KODĖL NERIMAUJAME? (Kaip mažiau nerimauti ir daugiau gyventi?)

Mes visi ten buvome – gulime naktį lovoje, mintyse sukame visas galimas situacijas, bandome suplanuoti kiekvieną „o kas, jeigu“.
Bet štai tiesa: nerimas retai ką nors išsprendžia. Jis tik atima energiją, vagia dėmesį ir trukdo būti pilnai dabartyje.

Tad stabtelkime ir paklauskime galingo klausimo:

Kodėl nerimaujame (net kai tai nepadeda)

Nerimas dažnai atrodo kaip veiksmas.
Smegenys galvoja, kad „kažką daro“, repetuodamos kiekvieną galimą baigtį ar bandydamos būti dešimt žingsnių priekyje.
Bet daugeliu atvejų tas mentalinis ratas sukuria tik nerimą, o ne sprendimus.

Iš esmės, nerimas dažniausiai kyla iš baimės –

• Baimės nežinomybės.
• Baimės būti nepakankamai gera(-am).
• Baimės, kad viskas nepavyks taip, kaip norisi.
• Baimės būti nepasiruošusiam, nemėgstamam ar nesėkmingam.

Ir būkime atviri: baimė mėgsta kurti istorijas.
Tačiau ne visos istorijos vertos tavo dėmesio.

Paslėpta nuolatinio nerimo kaina

Štai ką iš tavęs atima nerimas:

• Laiką, kurio niekada nesusigrąžinsi
• Protą apgaubiantį aiškumą, reikalingą tam, kas iš tikrųjų svarbu
• Emocinę energiją, kuri galėtų būti skirta džiaugsmui, kūrybai ar ryšiui su kitais
• Fizinę sveikatą, nes ilgalaikis stresas veikia miegą, virškinimą ir imuninę sistemą
• Galimybes, nes per daug užsisukę mintyse nesiimame veiksmų

Tau nereikia "padaryti visko“ ar numatyti kiekvieną baigtį.
Tau tereikia pradėti gyventi šioje akimirkoje – o ne tose įsivaizduojamose, kuriose vis sukasi tavo protas.

Tau nereikia viską kontroliuoti 

Būkime realistiški: dauguma dalykų, dėl kurių nerimaujame, yra visiškai už mūsų kontrolės ribų.

Tu negali kontroliuoti:

• Ką kiti žmonės sakys ar darys
• Kas gali nutikti rytoj
• Ar pasirodys kažkas netikėto

Bet tu gali kontroliuoti:

• Kaip reaguosi
• Kur nukreipsi savo mintis
• Kokius veiksmus atliksi toliau

Tikslas nėra ignoruoti problemas – tikslas nustoti apsėstai galvoti apie tai, ko negali pakeisti, ir pradėti žengti mažus, prasmingus žingsnius ten, kur turi galios.

Kaip mažiau nerimauti ir daugiau gyventi

Štai kelios praktinės strategijos, kurios padės nustoti per daug galvoti ir susigrąžinti ramybę:

✅ 5x5 taisyklė
Jei po 5 metų tai nebeturės reikšmės, neskirk tam daugiau nei 5 minučių nerimo.
Dauguma dalykų, kurie šiandien atrodo milžiniški, po metų net nebebus tavo akiratyje.

✅ Suplanuok savo nerimą
Užuot leidęs jam užgrobti visą dieną, skirk 10 minučių „nerimo laikui“.
Išrašyk visas mintis ant popieriaus. Ir paleisk.

✅ Būk čia ir dabar
Nerimas gyvena ateityje. Ramybė gyvena dabartyje.
Įkvėpk. Išeik pasivaikščioti. Rašyk dienoraštį. Medituok.
Padaryk kažką, kas grąžintų į šią akimirką.

✅ Kontroliuok tai, ką gali kontroliuoti
Paklausk savęs: kuri šios situacijos dalis yra mano atsakomybė?
Padaryk tai – o visa kita paleisk.

Klausimas, galintis pakeisti viską

Kitą kartą, kai pajusi, kad įsisuki į streso spiralę, paklausk:

"Dėl ko aš iš tiesų taip nerimauju?
Ar man tikrai reikia taip jaustis dabar?“

Tu esi stipresnė(-is), nei manai. Jau išgyvenai tai, kas kadaise atrodė nepakeliama. Ir šį kartą taip pat ištversi.

Pabaigos Mintis

Tu nesi gimusi(-ęs) gyventi nuolatinėje įtampos būsenoje. Ramybė yra pasiekiama – bet ji prasideda nuo pasirinkimo.

Paleisk poreikį numatyti, kontroliuoti ir pasiruošti viskam. Pasitikėk savimi. Sugrįšk į šią akimirką.
Ir suteik sau leidimą nustoti repetuoti nelaimes, kurios dar net neįvyko.

Tavo energija yra pernelyg vertinga, kad ją švaistytum nerimui.

🎯Nori atrasti ramybę ir išmokti ramiai reaguoti į gyvenimo situacijas, kurti savo gyvenimą iš ramios būsenos?

Mokymai skirti moteriai,  kuri pavargo bijoti -  "SAVO GYVENIMO KŪRĖJA"